トレーニング女子のほのかです！♡

「今年は痩せる」
毎年言ってます！笑

うーん　頑張ってるつもりなんですが、、、

痩せない時の行動
・飲み会の頻度が多い
・寝るのが遅い
・トレーニングが不定期
・食事が不定期

痩せる時の行動
・トレーニングが習慣化
・食事を決まった時間に
・睡眠時間が長い
・寝るのが早い

↑
みて貰えばわかるように、
痩せる時の行動パターンは

【睡眠時間の確保】
【規則正しい生活】

要するに、しっかり寝て
規則正しく食べる！！

これがとても大切です！！

トレーニングを習慣化する事も、
規則正しい生活の一部なのですが、
トレーニングをいつやるかの
ルーティンをしっかり決め、
決められた時間の中で身体を
動かす事が何より大切です！

「いつでもできる」
ではいつまで経ってもできません！

「何曜日と何曜日はトレーニングする」
このようにしっかりとルーティンを
決めましょう！

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