トレーニング女子のほのかです！♡

ダイエットは世の女性の永遠の課題ですが、
昨今問題になっているのが

低体重

もちろん自分で意識して体重を管理
できている場合は良いのですが、
・ご飯を適当に済ませてしまう

・芸能人を目指した過度なダイエット
結果的にどんどん痩せ細っている
と言う人が増えているそうです。

先日NHKの番組内で特集が組まれるほど
低体重も深刻な問題だそうです！

成人女性が1日に必要な摂取カロリーは、
約2000kcal（体重や活動量による）
と言われています。
それに比べ、
1200kcal程しか摂取できていない人の
割合がとても上がってきているそうです。

特に身体を作るために必要な、
タンパク質が不足傾向にあります。

「タンパク質の補い方」　
・肉
・魚
・卵
コレらは多くのタンパク質を含み、
栄養価も高い為意識的に摂る
必要がありますが、その他に
補助的に摂る方法もあります。

納豆や豆腐といった、料理に一品
加えることのできるものや、
シラスなどの小魚を料理に使用
する事で、タンパク質を補助的に
補う事も可能になります！！

目安は体重✖️1.0g程のタンパク質を
1日で摂取できるくらいの量です！

想像よりも多いかもしれませんが、
3食に分けるとなるとそこまで難しい
数字ではありません。

まずは朝昼晩、3食をしっかり
摂ることから始めてみましょう！！

---

無料見学予約受付中です！

施設案内ありで安心してスタートできます♩

無料見学予約

お問い合わせ、ご質問等も

〒464-0827

愛知県名古屋市千種区田代本通1丁目1 

COULEURS BLANC 1-A

東山線覚王山駅3番出口徒歩4分

　　　　本山駅4番徒歩6分

末盛通2交差点スグ

覚王山/女性専用プライベートジム

Unveil Kakuozan/アンヴェイル覚王山