こんにちは！

トレーニング女子のほのかです！♡

今日は、
ダイエットに関する情報を
皆さんにお届けします！！

ダイエットは種類豊富？

よく耳にするのが
・糖質オフダイエット
・脂質オフダイエット

一定の栄養素を制限して
行うダイエットです！

しかし、あまり推奨はされていません。

理由は沢山ありますが、
糖質も脂質も生命活動に
必要な栄養素であり、過度に減らすと
生理不順や肌荒れの原因にもなり得るからです。

「でもどうしても体重を減らしたい！」

そんな方にオススメなのが、
カロリー制限！

カロリー制限とは？

要するに全体量を減らす方法です。
必要な栄養素を補いつつ、
総量を減らす事で摂取するカロリーを制限します。

カロリー制限のメリット
・食べて良いものの我慢が少ない
・健康的にダイエットできる
・必要な栄養素が確保できる

カロリーの計算方法
食品の裏側の栄養表示を見ると、
◯◯kcal という表記がありますので
そちらを参考にするのが1番早いです。

もし表記のない場合は、
炭水化物1gあたり4kcal
タンパク質1gあたり4kcal
脂質1gあたり9kcal

で計算することができるので、
是非自分でも計算してみてください！

目安:お茶碗一杯の白米(200g)＝約300kcal

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