トレーニング女子のほのかです！♡

下半身のケアしっかりしてますか？
「太ももが気になる」
「お尻がたるんできた」

太ももやお尻を気にする方は
結構多いのですが、ふくらはぎを
心配する人はあまりいません！

でもふくらはぎもしっかりとケアが必要です。

ふくらはぎで血流が滞れば、
当然下半身全体への血の巡りも
悪くなってしまいます！
身体から遠い分余計に気を使う
ようにしましょう。

　

【オススメエクササイズ】

両足で立ち、かかとを地面から
浮かすように爪先立ちになります。
手は手すりなどを掴んでおくと
やり易いです。

3秒程かかとを浮かしキープ。
一度地面にかかとを下ろし、
同じ事を繰り返します。

コレを15回ほど毎日行うことを
オススメします！

「カーフレイズ」
と呼ばれるトレーニングで、
主にふくらは周りの筋肉を
動かす事ができます！

【鍛える】と言われると嫌になる人も
いるかもしれませんが、血流を促進する
という意味でも良い動きになるので、
敬遠せず取り組んでみましょう！

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