トレーニング女子のほのかです！♡

年末年始はやっぱり美味しいご飯にお酒！

ついつい気が緩みがちです！
それ自体は悪くはありませんが､､､

【食べたら動く】
コレが太らない為の鉄則！！！

正月太りという言葉があるくらい、
この季節は皆さん太ってしまいます！
でもそれを放っておくかはあなた次第！

2025年は気持ちを新たに、
食べた分は動いて消費！
コレを念頭に今年は頑張りましょう！

オススメトレーニング

・ウォーキング
脂肪の消費に必要な有酸素運動を、
低強度で行う事ができます！
ジョギングに比べ膝への負担も
少ないので、特にオススメです♪

・バイク（自転車）
バイクを漕ぐ事で下半身の筋肉を
刺激し、カロリーを消費する事が
できます。特にトレーニングに
飽きやすい方は、ランニングだけ
でなくバイクトレーニングも
行ってみましょう！

・ローイング
ローイングマシンと呼ばれる、
ボートを漕ぐような動きの
トレーニングマシンもオススメです！
上半身も使う事ができるので、より高い
カロリー消費を促す事ができます！

是非2025年は新しいトレーニングにも
チャレンジしてみて下さい☆

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