トレーニング女子のほのかです！⭐️

突然ですが、
毎日お水飲んでますか？

「はい！飲んでます！」

でもどのくらいかと言われると、、、
答えられない人が多いです！

マイボトルを持つ習慣をつけて、
1日で○○L飲み切ると言う
目標を持つことも大切です！！

意識的に飲んでいかないと、
本当は足りていないことの方が多く、
結果的に砂糖の入った甘い飲み物や
コーヒー等をよく飲んでしまうという
事も起こります！☕️

食事中は意識しなくても水を飲むと思いますが、
・起床後
・就寝前
・休憩時間

水を飲める機会はたくさんあります！
こまめな水分補給をとにかく心がけましょう！

体内の水分が低い状態が続くと、
甘い飲み物が欲しくなり
不必要な糖質を摂ってしまう
事にも繋がります！🤯

特に炭水化物を食べた際に
一気に体内に水分が流れる為、
むくみの原因になりますので
注意が必要です！！

　まずはマイボトルを仕事場や、
お出かけ先に持参する癖を
つけていきましょう🙌

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