トレーニング女子のほのかです！♡

自律神経って言葉
よく耳にしますよね？？

結局それは何なのでしょうか？

実は心拍数や血圧、消化などの
身体の機能的な部分をコントロール
しています！

交感神経が優位になる（興奮状態）

トレーニングやスポーツ等、
激しい運動をすると交感神経が
優位に働き、身体が興奮状態に
入ります。心拍数等が上昇し、
身体を十分に動かせる準備を
行っています。

副交感神経が優位になる（リラックス状態）

副交感神経が優位に働くと、
身体はリラックス状態にあります！
心拍数が平常時に落ち着き、
内臓の消化を促進してくれます。
特に音楽を聴いたり、お風呂に
入りリラックス状態になると副交感神経が
優位に働きます。

睡眠の質を向上しましょう

という言葉をよく耳にしますが、
睡眠の質は副交感神経が優位に
働く事で質が向上します。
当然ですが、興奮状態で寝る事は
できませんよね😂

最近ではスマホやゲームをベッドで
寝る前に行う人がほとんどだと思いますが、
この行為も脳が興奮状態になってしまう為
あまりオススメできません。

副交感神経を優位にする為、
できるだけ寝る前にスマホを触ったり
する事は避けるようにしましょう！

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