トレーニング女子のほのかです！♡

トレーニングって
なんか難しそう・・・

私にはできなさそう

まぁ自分には必要ないか

わかります！！

誰でも最初は初心者

トレーニングって
何をやれば良いか
わからないし、不安に
なりますよね！

でも大丈夫！

「誰でも最初は初心者なんだから」
歌の歌詞にもこんなのがありましたね！

でも本当にこの言葉には
救われます。

上手くなくたって良い！
できなくても良い！

まずはトレーニングを
始めてみる事が大切です。

初めて見て欲しい種目をご紹介！

もし迷ったら・・・
とりあえず走る
とりあえずバイクを漕ぐ
ダンベルを触ってみる
こんな感じで大丈夫です！！

やっていくうちに、
自分に何が必要で
何がベストなのか
わかってくるはずです！！

まずやってみましょう！！！

そんな中でも
これだけやっておけばという、
オススメのトレーニングを一応
紹介しておきますね（笑笑）

【スクワット】
トレーニングの王様と呼ばれるくらい、
トレーニングの基本の種目になります。
多くの関節、筋肉を使う為、体の活動量
がとても大きな種目です！

【ベンチプレス】
上半身のトレーニングとして有名ですが、
あまり女性はやらない傾向にあります。
特に普通のジムでは、バーベルの重さが
女性には重すぎて扱いづらい事も原因の
１つかもしれません。アンヴェイル覚王山には
10kgのバーベルを用意している為、女性でも
簡単にトレーニングができるので、ぜひ使用
してみて下さい！

【シーテッドロウ】
座った状態で行う、背中のトレーニングです。
マシンに備え付けられている事も多く、
グリップを後ろ方向へ引くだけの簡単な
種目なので、特にトレーニングを始めたばかりは
オススメです！慣れてくれば、背中を使って
引く感覚が掴めてきます！

アンヴェイル覚王山では、初心者の方でも
簡単にトレーニングをスタートして頂けるよう、
動画にて使い方やトレーニングメニューを
解説しておりますので、あわせてご利用ください！！

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