お知らせ
2024.10.18
トレーニング女子のほのかです!🐼
皆さん毎日お仕事お疲れ様です!
「仕事の疲れがなかなか取れない」
↓
そんな時は生活習慣を見直すのが1番
まず自分のタイムスケジュールを
見直してみましょう!
疲れている人にありがちなのが
典型的な【夜型】
・夜にスマホ
・夜にテレビ
もちろん短時間なら問題ないと思います。
しかし夜の12時を超えてもまだ見続けていたり、
それが日課になっているのは危険です!
睡眠の質も悪くなりますし、
当然睡眠時間も削られます!
そのような状態では疲れなど
取れるはずがありません!
まずは夜型(夜に何かをする)の習慣を
変えてみましょう!!
その為にはまず自分のルール
・夜9時以降はスマホを触らない
・夜9時以降はテレビをつけない
・お風呂や掃除を後周しにしない
・ダラダラと食事を続けない
全てを一気に変えることはできないかも
しれませんが、自分のできる事から
習慣を変えていきましょう!
そうする事で、夜に早く寝る習慣がつき
回復する為に必要な睡眠時間を確保
する事ができます。
是非実践してみてください!!!
ちなみに早朝に予定を作ると、
強制的に早く寝ないといけなくなるので
オススメです!
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