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2024.10.10

「睡眠がNO.1✨」

トレーニング女子のほのかです!♡

睡眠時間足りていますか?
日頃の何時間寝ていますか?

睡眠時間って実は貯金できないんです。
足りない分を取り戻す事はできますが、
将来の分まで寝る事はできません!

つまり
「休みの日にいっぱい寝る」
という人は日頃からの睡眠時間が
足りていない
という事になります。

睡眠時間が少ないと、
・内臓の休息
・成長ホルモン分泌

が上手くできない可能性があります!

朝起きても調子が良くない
という人は睡眠時間を見直しましょう!!

「そんな事は言われなくてもわかってる」
睡眠時間が大切な事はわかるけど…
忙しくてそれどころじゃない!

そんな方にオススメなのが
・夜にスマホを触るのをやめる
・寝る前にストレッチをする
・音楽を聴く

寝る時間が確保できないのであれば、
睡眠の質を上げるしかありません!

寝る前に身体と脳がリラックスした状態を作り、
少しでも睡眠の質を上げれるように努めましょう!

特に睡眠が浅くなりがちな方はオススメです!

覚王山女性専用ジム
Unveil Kakuozan/アンヴェイル覚王山


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